Tips

Poliquin Live

English Spanish German Russian French Finnish Italian Portuguese Bulgarian Swedish Polish Hebrew Slovenian Norwegian Dutch Chinese Serbian Lithuanian Latvian Danish
Charles Poliquin
Tips - Bulgarian
RssIcon

Съвет 319 – Вземайте Достатъчно Време за Възтановяване между Тренировките – Мъжете и Жените се Възтановяват Различно

Friday, April 27, 2012 1:33 PM
За да постигнете най-добри резултати, си взимайте оптимално време за възтановяване между тренировките. Достатъчната почивка  и възтановяване е толкова важно, колкото здравото трениране, и изследвания показват,...

Съвет 315 – Яжте Повече Протеин за Понижаване на Кръвното Налягане

Friday, April 27, 2012 1:32 PM
Яжте повече протеин, за да намалите кръвното си налягане. Ново проучване в Американския вестник по Клинично Хранене потвърждава наскорошните доказателства, че повишението на приема на протеин до 25% от...

Съвет 301: Дълбоки Клекове с Пълен Обхват са По-добри за Увеличаване на Вертикалния Скок Отколкото Частични Клекове

Wednesday, March 14, 2012 3:15 PM
Изпълнявайте дълбоки клекове с пълен обхват, ако искате да увеличите вертикалния си скок и да подобрите постиженията си. Ново проучване в Вестника Изледвания за Сила и Кондициониране показва, че дълбоките...

Съвет 296: Спете достатъчно: Направете си Навик да Спите Повече за Оптимално Телосложение

Wednesday, March 14, 2012 3:14 PM
Направете си навик да си лягате по едно и също време всяка вечер и ще имате по-добро телосложение. Адекватната продължителност на съня е свързана  с по-малко коремни мазнини (както висцералната, така и...

Съвет 290: Увеличете Граденето на Мускули: Вземайте BCAAs и Допълнително Протеин след Тренировка

Wednesday, March 14, 2012 3:13 PM
Увеличете граденето на мускулите, като вземате аминокиселини с разклонена верига  (BCAAs) и протеин след тренировка и в стратегически времена след тренировка. Хранителеният протеин и BCAAs са най-важната...

Съвет 247: Станете Анаболитни със Спринт Интервали и Силова Тренировка

Wednesday, March 14, 2012 3:12 PM
Постигнете най-добрия анаболитен отговор чрез изпълняването на принт интервали и тежки силови тренировки. Упражненията причиняват физиологичен стрес и двете най-чести клопки при тренирането са поставянето...

Съвет 269: Яжте Месо за Градене на Мускули, да Избегнете Недохранването и за Предпазване на Сърцето

Wednesday, March 14, 2012 3:12 PM
Яжте месо, за да получите максимума от вашата тренировка и градене на мускули. Избягвайте ограничаването на протеини и хранителен прием с вегетарианска диета, защото вегетарианството е свързано с недохранване,...

Съвет 295: Вземайте Магнезий за По-Ниско Кръвно Налягане: Дълго Пренебрегваният Отговор

Wednesday, March 7, 2012 1:35 PM
Вземейте магнезий, за да намалите кръвното си налягане и също така ще подобрите инсулиновата си чувствителност и ще имате по-добър профил на холестерола. Магнезият е любим предмет за читателите на Поликуин...

Съвет 291: Променяйте Темпото на Упражненията за Максимални Мускулни и Силови Резултати

Wednesday, March 7, 2012 1:34 PM
Тренирайте с разнообразие от темпо на упражненията, за да получите най-добрите резултати за мускулите и силата си. Темпо тренировките или променянето на времето, в което мускулите участват в определено...
 

FOLLOW US:

 

 

Join Our Email List Follow us on Twitter Follow us on Facebook Follow us on YouTube Follow us on Instagram