Tips

Poliquin Live

English Spanish German Russian French Finnish Italian Portuguese Bulgarian Swedish Polish Hebrew Slovenian Norwegian Dutch Chinese Serbian Lithuanian Latvian Danish
Charles Poliquin
Tips - Slovenian
RssIcon

Mojih 10 nasvetov za izboljšanje kvantitete in kvalitete spanca

Monday, January 7, 2013 3:27 PM
Ko ljudje premišljujejo o izboljšanju svojega zdravja, vedno pomislijo na prehrano in vadbo. Kvaliteta in kvantiteta spanja je najbolj podcenjena oblika zdravilnega procesa, ki je enako bistvena za izboljšanje...

Zakaj je naprava za izteg kolena še vedno v uporabi

Friday, November 30, 2012 1:23 PM
Naprava za izteg noge (oziroma kolena) se je proslavila kot ena izmed najbolj popularnih naprav za vadbo v zdravstveno osveščenih klubih, šolskih telovadnicah in klinikah, kjer izvajajo fizično terapijo....

Nasvet 450: Pridobite najboljšo postavo in izboljšajte svoje dosežke s treningom z utežmi – izogibajte se vzdržljivostne vadbe

Friday, November 30, 2012 1:20 PM
Pridobite najboljšo postavo in izboljšajte športne dosežke s treningom z utežmi. Razen, če ste vzdržljivostni športnik, bo vzdržljivostni trening samo ogrozil vašo moč in dosežke. Nova študija, objavljena...

Nasvet 453: Prehranski nasveti za spodbujanje presnove estrogena za preprečevanje raka

Friday, November 30, 2012 1:01 PM
Preprečite nastanek raka in izboljšajte zdravje z uživanjem prehrane, ki podpira presnovo estrogena. Visoka raven estrogena in težave z izločanjem tega hormona, so problematične za oba spola, saj lahko...

Nasvet 208: ko uvajate nove vaje z nepoznano motoriko giba, je primerno uporabiti visoko število ponovitev.

Friday, November 30, 2012 1:00 PM
Nasvet 208: ko uvajate nove vaje z nepoznano motoriko giba, je primerno uporabiti visoko število ponovitev. Na primer, četudi so zunanje obračalke ramena večinoma grajene iz hitro odzivnih mišic, je primerno uporabiti visoko število ponovitev, saj je pri večini ljudi povezava in koordinacija z mišico slabo razvita. Običajno 3 serije 25-ih ponovitev, skozi šest treningov, proizvede pekoč občutek skelenja na izoliranih mišicah. Ko to enkrat občutite, lahko počasi znižate ponovitve, saj lahko sedaj postopoma aktivirate večji odstotek mišičnega prereza. ...

Nasvet 435: Vzemite vitamin C po treningu, da znižate kortizol in pospešite regeneracijo

Friday, November 30, 2012 12:59 PM
Vključite vitamin C v svoj napitek po treningu, kot pomoč pri čiščenju kortizola iz telesa ter pospešitvi regeneracije. Vitamin C se pogosto uporablja samo za zaščito imunskega sistema, vendar študije kažejo, da igra bistveno vlogo pri pravočasnem odstranjevanju kortizola in minimiziranju učinkov katabolnega odziva stresa.

...

Nasvet 60: spite več, da izgubite trebušno maščobo

Friday, November 30, 2012 12:57 PM
Spanec je bistven del dobrega zdravja, ampak raziskave nakazujejo, da je zadosten vsakonočni spanec, ključ do ohranjanja vitkosti in izogibanja širšega srednjega predela telesa. In to še posebej drži za...

Nasvet 430: Izognite se BPA za boljšo telesno kompozicijo: zmanjšajte svojo izpostavljenost kemičnemu estrogenu

Friday, November 30, 2012 12:56 PM
Izognite se Bisphenolu-A (BPA) za boljšo telesno kompozicijo in manjše tveganje za razvoj bolezni. BPA v telesu oponaša hormon estrogen in ugledna nova študija je ugotovila neposredno povezavo med ravnijo...

Nasvet 482: izboljšajte svoj holesterol z uživanjem jajc!

Friday, November 30, 2012 12:54 PM
Ne bojte se jajc! Raziskave kažejo, da vam uživanje jajc, kot del nizko-hidratne prehrane, lahko pomaga izgubiti maščobo, izboljšati holesterol in zmanjšati vnetja. Kako je to možno, saj nas zmeraj odvračajo...

Nasvet 464: Uživajte oreščke za boljšo telesno kompozicijo in optimalno zdravje

Thursday, November 8, 2012 3:52 PM
Uživajte oreščke za boljšo telesno kompozicijo in optimalno zdravje. Nova recenzija iz žurnala Nutrition kaže, da so ljudje, ki redno uživajo oreščke, manj nagnjeni k debelosti in imajo manjše možnosti...
 

FOLLOW US:

 

 

Join Our Email List Follow us on Twitter Follow us on Facebook Follow us on YouTube Follow us on Instagram