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Conseil 208: Lorsque vous exécutez pour la première fois un nouvel exercice avec un patron-moteur inconnu, faire des séries plus longues est une bonne idée.

Wednesday, December 1, 2010 9:27 AM

Conseil 208: Lorsque vous exécutez pour la première fois un nouvel exercice avec un patron-moteur inconnu, faire des séries plus longues est une bonne idée. Par exemple, bien que les muscles responsables de la rotation externe soient principalement composés de fibres rapides, faites des répétitions élevées, car la coordination inter-musculaire de la plupart des gens est faible. Habituellement, en 6 séances, 3 séries de 25 répétitions produiront une sensation de brûlure localisée dans ces muscles. Une fois que vous ressentez cette brûlure, vous pouvez graduellement diminuer le nombre de répétitions étant donné que cela indique vous êtes capable de recruter un pourcentage de plus en plus élevé de fibres dans la section transverse.
 

Copyright ©2010 Charles Poliquin

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