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Conseil 210 : L’extension du pied avec haltère est l’exercice de mollet le plus payant

Wednesday, December 22, 2010 12:24 PM
Conseil 210 : L’extension du pied avec haltère est l’exercice de mollet le plus payant.

Il ne sollicite pas seulement le gastrocnémien (anciennement nommé jumeaux) et le soléaire, mais aussi le long fléchisseur de l’hallux, mieux connu sous le nom de gros orteil, muscle dont il a été démontré que son entraînement améliorait la performance en sprint. Pour rendre cet exercice plus efficace, assurez-vous de tenir l’haltère du même côté que la jambe entraînée. Dans la position basse, contractez les muscles fessiers afin d’augmenter l’étirement des fascias.
 

Copyright ©2010 Charles Poliquin

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