Tips

Poliquin Live

Совет 15: Кофеин может помочь вам получать больше от тренировок и увеличить нагрузку

Friday, July 29, 2011 11:35 AM
В The Journal of Strength and Conditioning Research за январь 2011г, ученые рассматривали влияние кофеина на эмоциональное состояние перед тренировкой и на способность выполнять жим лежа до мышечного отказа. Одна группа получила 5мг на килограмм веса и другой группе дали плацебо (хотя испытуемым было не сложно сообразить, что они только что получили эквивалент приблизительно двух доз тонизирующего Maximum Strength NoDoz!). Результаты испытаний показали, что группа, принявшая кофеин, подняла значительно больший вес и сделала больше повторов, и по сравнению с плацебо группой, была более энергичной.  

По моим наблюдениям, вы получите лучшие результаты, если примите препарат с кофеином за 45 минут до начала тренировки. Также обращайте внимание на дополнительные вещества в ваших  средствах. Например в состав Java Stim добавлены Тирозин и Л-Фенилаланин, которые поддерживают надпочечники и предотвращают типичное «падение» после употребления кофеина. Следует добавить, что после нескольких испытаний доза в 10мг кофеина на килограмм веса кажется оптимальной, а не 5мг, как это было указано в первоначальном эксперименте.
 

Copyright ©2011

FOLLOW US:

 

 

Join Our Email List Follow us on Twitter Follow us on Facebook Follow us on YouTube Follow us on Instagram